É fácil perder peso sem pesar cada porção e contar calorias todos os dias! A dieta do tipo sanguíneo irá ajudá-lo com isso. Basta criar um cardápio de produtos recomendados para você e perder peso de forma fácil e saborosa!
O que é uma dieta para perda de peso baseada no tipo sanguíneo? Como o nome sugere, o estilo e os hábitos alimentares dependem do tipo sanguíneo que você tem. Este conceito foi desenvolvido pelo americano Peter D'Adamo, baseado no fato de que novos tipos sanguíneos surgiram em diferentes épocas do desenvolvimento humano. Na época de seu aparecimento, as pessoas comiam certos alimentos que deveriam ser consumidos de acordo com essa dieta popular.
Uma das razões de sua rápida popularidade é que a perda de peso por meio de um cardápio adaptado ao seu tipo sanguíneo não precisa ser acompanhada de contagem de gramas e calorias. A essência da dieta está próxima dos princípios de uma alimentação adequada e equilibrada: não é tão importante quanto você come, o principal é o quê.
Dieta para quem tem o primeiro grupo sanguíneo
O primeiro grupo é designado como “I” ou “O”; isso é o que possuíam nossos mais antigos representantes, que tinham a glória dos caçadores. No momento, um terço da população mundial pode se orgulhar de ter uma ligação sanguínea com ancestrais baseada no sangue “O”. Durante a determinação do grupo sanguíneo, será verificada a presença de um antígeno denominado fator Rh. Se não estiver lá, você tem 1 grupo sanguíneo negativo. Na verdade, não afeta a digestibilidade dos alimentos, por isso, quer tenha 1 negativo ou 1 positivo, o menu e os conselhos nutricionais serão essencialmente idênticos.
Pessoas com grupo O têm sistemas digestivo e imunológico fortes, mas têm uma taxa metabólica reduzida.
Para garantir que o que você come não fique estagnado no estômago e não seja depositado onde não deveria, siga as seguintes recomendações:
- como um verdadeiro caçador, coma carne vermelha e fígado todos os dias;
- esqueça os produtos de trigo, feijão, lentilha e milho - eles paralisarão completamente sua digestão;
- riscar receitas com produtos de aveia e todos os tipos de repolho, sem contar os brócolis - eles prejudicam a glândula tireóide e retardam o metabolismo;
- adoro frutos do mar e algas marinhas, substitua o sal comum pelo sal iodado, coma vegetais e verduras, de preferência verdes (espinafre, brócolis, alface) - você precisa de mais iodo.
Ao preparar uma salada tempere com azeite; outras gorduras serão menos absorvidas. Para reabastecer seu corpo com microelementos, coma de 2 a 5 nozes; ameixas e figos serão um grande sucesso. Se quiser comprar pão, procure um pão feito com sementes germinadas, pois contém um mínimo de glúten. Consumir laticínios com percentual mínimo de gordura, ou mesmo com baixo teor de gordura.
A maioria das pessoas que fazem dieta para o primeiro grupo sanguíneo, a julgar pelas avaliações, consideram-se sortudas. O máximo de ingredientes de carne e peixe não deixará você passar fome, e verduras e cereais complementarão sua dieta.
Dieta vegetariana para grupo sanguíneo 2
Quando as pessoas começaram a trabalhar a terra, o sedentarismo e uma dieta ampliada levaram ao surgimento do Tipo A, também soando como o Grupo II. Pessoas com 2 grupos sanguíneos positivos e negativos apresentam baixa acidez do suco gástrico e mucosas delicadas, o que impõe certas restrições alimentares.
A dieta utilizada para perda de peso com sangue tipo 2 é radicalmente diferente da dieta para tipo “O”. A carne retarda a digestão e deixa uma sensação de peso duradoura, enquanto os vegetais e as frutas são digeridos, dando-lhe energia. Para obter as proteínas necessárias, ovos e produtos de soja são adequados. Ao estudar uma dieta adequada para o tipo sanguíneo II, percebeu-se que sua descrição é semelhante a um guia vegetariano. Isso está próximo da verdade, pois o cardápio deve conter um mínimo de ingredientes de origem animal. É aceitável cozinhar aves ocasionalmente: frango, peru e, o melhor de tudo, frango.
Independentemente do seu fator Rh, você deve evitar alimentos carregados de açúcar e chocolate. Entre os frutos do mar, a perca, a carpa, a sardinha, o bacalhau, a cavala, a truta e os caracóis serão benéficos. Peixe vermelho, camarão, caviar e outras iguarias já estão na zona de ingredientes nocivos. Os produtos lácteos aceitáveis incluem iogurte, kefir, leite de cabra e queijo. Nada de cream cheese, bebidas lácteas, sorvete ou manteiga! Para molhos para salada, recomenda-se escolher azeite e óleo de linhaça; são úteis para quem tem o sangue dos agricultores nas veias.
Para evitar danificar a delicada membrana mucosa, evite molhos, picles e frutas ácidas. Esqueça os sucos de laranja e tomate, refrigerante, cola, chá preto. A bebida mais saudável e, segundo as avaliações, também uma das preferidas, é a água pura com suco de limão. É aceitável beber chá verde, café preto e vinho tinto. Dos produtos vegetais que não serão úteis: repolho (exceto brócolis), batata, tomate, cogumelos de estufa, banana, laranja, ruibarbo, manga e tangerina.
No total, o cardápio para quem tem tipo sanguíneo 2 será o mais alegre e fresco possível, pois será composto principalmente por vegetais e ervas, frutas e bagas. A eles se juntarão trigo sarraceno, lentilha, feijão e feijão verde.
Grupo onívoro 3
Tendo dominado a agricultura, nossos ancestrais partiram para explorar o mundo. Ao explorá-lo, as pessoas comeram todos os alimentos disponíveis, resultando no surgimento de um novo tipo sanguíneo “B”. O terceiro grupo corre agora nas veias de 20% da humanidade. Devido à necessidade de adaptação a uma gama de alimentos em constante atualização, as pessoas com esse tipo quase não têm restrições na alimentação.
O corpo nômade reage mal ao glúten produzido pelo trigo. Esta enzima interfere na digestão normal e o excesso de comida se transforma em gordura odiada. Trigo sarraceno, lentilha, milho e amendoim têm um efeito negativo nos portadores de 3 sangue negativo.
Pessoas com grupo 3 positivo têm as mesmas reações, pois independente do rhesus, esses produtos reduzem a quantidade de insulina produzida e, sem ela, o metabolismo fica mais lento.
Aqueles que violaram essas recomendações simples relatam fadiga rápida, ganho de peso e níveis alarmantes de açúcar no sangue. Também existem poucas proibições entre as bebidas: álcool forte, cerveja e suco de tomate.
Portanto, se você tem sangue tipo B, fique à vontade para experimentar seu cardápio, mesmo quando viajar para novos países. O principal é limitar os doces e pastéis brancos; todo o resto terá impacto mínimo em seu estômago forte.
Raro 4 grupo
O sangue tipo AB foi o último a surgir; tipos já existentes (A e B) influenciados por fatores ambientais participaram de sua formação. A dieta do 4º grupo positivo contém elementos de dietas de agricultores e nômades, às vezes nas combinações mais inesperadas. Vejamos as recomendações básicas para misteriosos proprietários de sangue AB. A propósito, este grupo é encontrado em apenas 7% da humanidade, e o negativo 4 é encontrado em literalmente um e meio por cento das pessoas. Rhesus, como acontece com outros tipos, não afeta as listas de alimentos úteis e proibidos abaixo.
Algumas características dos tipos sanguíneos A e B se sobrepõem de tal forma que você precisa procurar brechas para expandir sua dieta. Por exemplo, os proprietários do grupo 3 são onívoros e aceitam bem a carne, mas os portadores do grupo 2 sofrem com a baixa acidez das enzimas gástricas. Como resultado, pessoas misteriosas com tipo sanguíneo 4 podem comer carne, mas não carne vermelha.
A carne pode ser substituída por frutos do mar; salmão, truta, atum, mexilhões, sardinha e cavala são especialmente úteis.
Na dieta do grupo 4 não há restrições aos laticínios; são até recomendados para consumo diário. Os produtos desta categoria auxiliam a glândula tireoide, uma das principais coordenadoras do metabolismo.
Produtos de soja e todos os tipos de vegetais também são bem-vindos. Recebendo muita fibra, o corpo remove prontamente o excesso. Com frutas é um pouco mais difícil; não se deve comprar banana, laranja, manga, caqui, goiaba e coco.
A “lista negra” inclui trigo sarraceno, milho, legumes e gergelim (gergelim). Os produtos de trigo só são aceitáveis para quem não luta contra o excesso de peso. Se você tiver algum comentário sobre sua figura, é melhor mudar para produtos assados de centeio. Certifique-se de minimizar, se não eliminar, cogumelos e nozes de sua dieta. Entre as bebidas consideradas prejudiciais para o tipo AB estão o chá preto, o café, o suco de laranja e o refrigerante doce.
O conjunto final lembra muito um cardápio mediterrâneo: frutos do mar, arroz, queijos, muitos vegetais e ervas. Por mais complicados que possam parecer inicialmente os conselhos sobre correção nutricional, você pode se acostumar com tudo. A julgar pelos comentários, o tempo médio de adaptação a um novo estilo de alimentação leva de uma a duas semanas.
Perguntas frequentes
Como escolher uma dieta baseada no seu tipo sanguíneo?
Faça o teste para determinar seu tipo sanguíneo e siga as recomendações apropriadas. Selecione um formato conveniente para produtos proibidos, neutros e saudáveis e imprima a tabela ou lista correspondente.
Qual é a taxa de perda de peso em uma dieta de tipo sanguíneo?
Em vez disso, coloca você no caminho de uma dieta saudável e equilibrada, por isso não espere resultados muito rápidos e perceptíveis. Existem avaliações completamente diferentes de pessoas que perderam peso com esta dieta: algumas perderam de 3 a 5 kg em um mês, enquanto outras não obtiveram muito sucesso em 3 meses. Revisões de estudos realizados com vários milhares de voluntários observam que o sucesso das quatro dietas descritas acima é muito diferente. Os resultados mais baixos na perda de peso são apresentados pelas pessoas do grupo 3, que não tinham quase nada limitado. Os indicadores mais visíveis estão entre aqueles com sangue de agricultores.
O feedback dos médicos é principalmente positivo, à medida que os pacientes começam a compreender melhor as necessidades do estômago. Após um mês seguindo as regras da dieta do grupo sanguíneo, o metabolismo melhora e o funcionamento do sistema digestivo melhora.
Eu uso uma dieta esportiva, por que comer de acordo com o seu tipo sanguíneo?
Na verdade, não existe uma dieta desportiva clara, pois cada desporto tem as suas recomendações. Ela ensina a comer fracionado, separado e variado, então nada impede que você combine os princípios de duas dietas para obter maior efeito.